na obwody

Witam . Od początku sierpnia schudłem 10 kg , trochę sporo w niewielkim czasie . Mięśni nie popaliłem , obwody znacznie się nie zmieniły w łapkach (w pasie około 8-9cm). Moje pytanie brzmi ile powinienem ważyć przy wzroście 178 cm ? Na chwilę obecną jest to 78 kg i nie wiem ile jeszcze powinienem schudnąć . Oczywiście nie chodzi mi o wagę [...]

zastanawielm sie nad tym pomyslem ale jakos nie widze mozliwosci realizacji w perspektywie calego roku na jednej kartce ale moze np stan na 01-01-2015 i stan na 31-12-2015 ... (waga i podstawowe obwody) ...

[...] 1 x 1 90 kg .... 1 x 100-105 kg Inna rozgrzewka - biore dwa talerze 20 kg i zasuwam po schodach na góe i na dól jakies 3-4 razy. A nastepnie wybieram 4-5 cwiczen i robie 2 obwody na BARDZO lekkim obciazeniu bez przerwy po jakies 10-12 powtórzen. Wybirz sobie kilka cwiczen, i niech zajmi Ci to jakies kilka minut. Kolejnym wariantem jest [...]

zrob sobie "stacje" na poczatku pierwsze pół tyg 2 obwody, pozniej 3 a na koncu 4 po 13 cwiczen. Kazda stacje cwiczysz 30 s i masz 5 s na przejscie do kolejnego. Obciazenie mniejsze gdyz liczy sie szybkosc. Starasz sie jak najwiecej powtorzen zrobic w ciagu 30 s...

Jak sie obwody zmienily na tym cyklu? bo 93 w pasie to duzo, a 40 w bicu nie za wiele...

ok panowie sogi leca a roznicowac mam zamiar obwody-zaczalem od 3 pozniej wejde na 4 a potem na 5 , potem mam zamiar roznicowac czas odpoczynku potem ilosc powtotorzen od 8 do 15 a potem kolejnosc wykonywania cwiczen mysle ze takie cos zapobiegnie stagnacji miesni text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w [...]

[...] to nawet wyjdź w okolice zera nawet delikatnie na plus kaloryczny. Oczywiście tutaj Musisz liczyć się z tym że lekki skok masy ciała będzie jak i również delikatnie obwody mogą pójść w górę ze względu na to że zgromadzisz mnie do wody i glikogenu. Jednak takie doładowanie czasem daje również kopa metabolizm o v e nas organizm dalej [...]

[...] że praca jest cieżka ustaw na dużą aktywność chociaż koszenie trawy, to akurat chyba nie jest jakiś hardcore. Odetnij od wyliczonego zapotrzebowania 300 kcal i obserwuj, czy obwody spadają. Jeśli tak, trafiłes z obliczeniami, jeśłi nie - przeszacowałeś - i trzeba będzie podaż kalorii zmniejszyć. I nie ma czegoś takiego, że "obcinasz co tydzień" - [...]

Daj 2400kcl w treningowy i ,2000-2100 w nie treningowy doteyo dobry siłowy trening i cardio możesz zarzucić 3x20min i wybaczyć wy spada waga i obwody kcal masz mało tlusze podbije do 1gr/kg .Ogólnie dieta słaba bazuje na miesach karkówka pierś łopatka schab wołowina podróby węgle makarony pełnoziarniste drum pieczywo żytnie orkiszowe ryże kaszę [...]

Odpowiedź na swoje pytanie masz w wypowiedzi powyżej. Procesy te należy rozpstrywać w skali tygodnia a nie danej chwili. Jeżeli Cię zalewa, to dodaj np. hiit lub zmniejsz kcal. Miarą efektów są obwody ciała.

[...] i spelnienie w alkowie. Oczywiscie pomimo moich propozycji nalerzy obserwowac reakcje organizmu i nie chodzi mi tu o wage ciala (najmniej obiektywna forma kontroli) tylko o obwody(pomiary somatyczne). Do tego przydalby sie ruch, aby uklad krazenia , oddychania i aparat ruchu lepiej funkcjonowaly. Polecam silownie, uzupelniona treningiem kardio, [...]

No okej powywalam brzuch z ćwiczeń. Ćwiczenia bede robił tak: Pon - silka Wt aeroby Śr silka Czw aeroby Pt act 3 obwody czy może zamienić act na wszystkie ćwiczenia (wykonywane pokolej nie obwodowo) co w poniedziałkowym i środowym treningu. I jedno pytanie jak jecie oliwe z oliwek?? Zmieszałem ją z serem i nie smakowało apetycznie?? Ej i czy to [...]

[...] dla absolutnych początkujących. Może to 1 poziom z Twojego treningu? TH Swing 15 reps. OA Clean&Jerk - 2 min. EH 2KB Front Squat - 10 r. H2H (Hand To Hand) Swing - 30 r. Jeżeli potrafisz zrobić trzy obwody bez przerw, to możesz szukać bardziej zaawansowanych programów :-) Cotter to fachowiec i warto mu zaufać z kulami. Dzięki za dobry trop :-)

[...] A i C po 20 m, potem krążenie wszystkich stawów, potem rozgrzewka na sztangielkach, 5 min. rozciągania i jestem gotowy do treningu właściwego. Trening właściwy: Zrobiłem 3 obwody, wszystkie partie w porządku.A we wszystkich obwodach przy robieniu bicepsów dałem większy nacisk na fazę negatywną. Jedyna moją uwagą jest to, żę po robieniu klatki [...]

Dlaczego obwody praktycznie nie spadły? Traciłem wodę czy przez małą ilość kcal popaliłem mięśnie?? Liczę na pomoc, pozdrawiam! To drugie.

[...] stazu. A co do twoich statystyk - przesaczyles sie plazowka. Musisz to zmienic. Przysiad - to jest ledwo wynik poczatkujacego, musisz sie za niego wziasc, nie dziwie sie ze obwody nie ida do przodu bo pewnie i MC kuleje. Dysproporcja miedzy wyciskiem na klate a wyciskiem na barki jest ogromna. Do roboty! Zmieniony przez - puma666 w dniu [...]

No właśnie skupiam się na tej technice od miesiąca już, ale moja siła jest naprawdę beznadziejna, na sparingach było to widać wiele razy, obwody robię na treningu i chciałem coś innego porobić. Słyszałem to o Tysonie, za 2 miesiące będę miał worek. W sprawie kondycji to biegam 3 tygodniowo i 1-2 razy basen.

po eq-plexie apetyt rośnie, wydaje mi sie, ze podlalo mnie (obwody do góry wyczułem już w 3 dniu). Ale nie wiem, czy nie od mety bo idą w parze... nie weim czy tak szybko meta zadziałała? libido po mecie szło w góre, teraz chyba jednak zaniżone lekko, a to dopiero 8 dzień :) waga ok 3kg podskoczyła ciśnienie na treningu głowe chce urwać... siła [...]

jesli treenujesz wsztystkie dni w tygodniu to gdzie tu regeneracja ? i wogole fajne , ale moj tydziem na np 7 dni a nie 8 --- rob 3x tydzien co drugi dzien 2 obwody Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-17 09:19:53

1. Polecam z własnego doświadczenia , mimo zostaju na splicie , obwody i siła poszły znacząco HST. 2. Mniejsze obciążenie CUN (centralny układ nerwowy), ale jednocześmie wysoka objętość treningu. 3. Trening nie jest monotonny poprzez podział na poszczególne mikrocykle (np.15-10-5) 4. Ciągły progres w poszczególny mikrocyklach. 5. W sumie trudno [...]